• 02 Eylül 2025

Chia Tohumlu Yulaf Lapası

Malzemeler:

1. 30 g yulaf ezmesi
2. 10 g chia tohumu
3. 1 su bardağı sıcak soya sütü
4. 1 küçük muz
5. 1 çay kaşığı tarçın
6. 1 çay kaşığı zerdeçal
7. Üzeri için birkaç dilim çilek

Yapılışı:

Yulaf ve chia tohumunu sıcak soya sütünde 5-10 dakika kadar bekletin. Ardından ezilmiş muzu, tarçını ve zerdeçalı ekleyip karıştırın. Kısık ateşte 5 dakika pişirin. Muhallebi kıvamına gelince ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Servis ederken üzerine dilimlenmiş çilek ekleyin.

Hazırlık süresi: 20 dakika

Karbonhidrat: 42 gram.