• 01 Aralık 2024

Egzersiz ve spor yaşamımızın kesinlikle bir parçası olmalıdır.

Diyabetten korunmak için veya diyabetiniz varsa diyabeti yönetmek için mutlaka gün içerisinde egzersiz yapmalısınız.

Bu da gün içinde yapacağınız kısa yürüyüşler, bahçenizle ilgilenmek, merdiven çıkmak, otobüsten veya metrodan erken inip günlük yürüyüşünüzü arttırmaya çaba ederek yapabileceğiniz bir şeydir aslında.

Kas, sadece hareket sistemimize ait bir organ değil belki ve daha çok metabolizmamıza ait bir organdır.

Daha da önemlisi insülinin ana etki noktası kas dokumuzdur. Kas kitlemizi ne kadar arttırabilirsek, şekerin girebileceği o kadar alan yaratmış oluruz.

Ve bu şekilde kan şekerimizi kontrol etmemiz daha kolay olur.

Evde yapabileceğimiz, basit dayanıklılık hareketleri ile günden güne kas kitlemizi çoğaltarak kontrolü ele geçirmeye ne dersiniz?!

Küçük bir hatırlatma: Egzersiz planınızda yapacağınız büyük değişikler öncesinde doktorunuzla konuşmayı ve onun fikrini almayı unutmayın.

Küçük küçük başlayacağınız bu hareketleri yaparken acı duymamanız önemli, herhangi bir ağrılı durumda hareketi yapmayı ve tekrarlamayı bırakınız.