Ortalama olarak içeriğinde 15 gram karbonhidrat bulunan besin örnekleri; bir dilim ekmek, birkaç tane kraker, yarım su bardağı kadar nişastalı sebze, yarım bardak dondurma, küçük kurabiye, yarım su bardağı güveç, bir su bardağı çorba, küçük boy patates, yarım su bardağı yulaf ezmesi, bir küçük taze meyve.
Sayılan besin miktarları içinde ortalama olarak 15 gram karbonhidrat olduğunu söylemek mümkündür. Bu da karbonhidrat düzeyini ayarlamak için bir fikir oluşturabilir.